その場で太ももあげ、まずは初心者編。気持ち的にも楽になり、呼吸も整い易くなるので、まずはここから始めるといいかもしれません。 肥満解消のための運動で一番大切なのは、「続けること」。

最初に紹介した「その場で太ももあげ」を無理なくできるようになった方のための応用編をご紹介します。 今度は太腿を上げる時に、体は正面を向いたまま肘と膝をクロスタッチさせると、腰をひねるという動きが加わります。

壁さえあれば、できる肥満解消法。 人間の体の中で、一番エネルギーを消費するのが、背骨を支えている筋肉。壁があると、付いている点が意識しやすいので、オススメです。

デスクワークの合間にできるエクササイズ。基礎代謝をあげるには、筋肉を動かしたり力を入れる事が効果的なので、お腹・太もも・お尻・背中などの大きな筋肉を意識的に使う運動が最適です。

デスクワークの合間にできるエクササイズ。基礎代謝をあげるには、筋肉を動かしたり力を入れる事が効果的なので、お腹・太もも・お尻・背中などの大きな筋肉を意識的に使う運動が最適です。

内臓脂肪に直接働きかける腹筋運動は、肥満解消に大きな効果があります。 だけど、キツくて続けられないという方も多いのでは…。そんな方にオススメしたいのがこの腹筋運動です。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腹筋運動の後の背筋運動として取り入れて欲しいエクササイズです。 背筋を鍛えるだけでなく、肩コリ、首のコリ、猫背などの解消に効果があるので、自宅のタオルを使ってやってみてください。

デスクワークの合間にできるエクササイズです。この運動をすることで血流が良くなるので、座ったままでお仕事をされる方には是非やってもらいたい運動です。